Wszystkie w jednym zestawie fitness do ćwiczeń domowych, w tym trenera i akcesoriów do ćwiczeń

Powiązane z produktem

Nasz zespół

1. Czy możecie wykonać produkty i opakowania na zamówienie?
    Tak, świadczymy usługi OEM, niezależnie od produktu czy opakowania

2.  A co z płatnością ?
   T/T 30% depozytu, saldo przed wysyłką; LC w zasięgu wzroku; Western Union

3.  A co z próbką i kosztami wysyłki ?
      

1-2 sztuki próbek z magazynu będą bezpłatne, koszt wysyłki po Twojej stronie. Próbka w magazynie w ciągu 3 dni, niestandardowa

próbka 5-7 dni.

4. A co z okresem gwarancji jakości i obsługą posprzedażną?

 365 dni po sprzedaży, weźmiemy 100% odpowiedzialności za jakość, z wyjątkiem uszkodzeń ludzkich.

5. Jaki jest standard kontroli jakości?

Zobowiązujemy się do ścisłego wdrażania międzynarodowych standardów kontroli jakości, jako specyfikacji kontroli towarów w celu zapewnienia wysokiej jakości produktów

Nasz wewnętrzny standard kontroli jakości to AQL: 1.5, 4.0

6. A co z dostawą?

Dostawa na czas jest naszą podstawową zasadą, data dostawy na umowie zostanie w 100% dotrzymana.

Wskazówki dotyczące zestawu kół do ćwiczeń mięśni brzucha

Oto 3-dniowy tygodniowy plan treningowy z wykorzystaniem zestawu (1 dzień odpoczynku między sesjami):

Dzień 1: Core i górna część ciała

1. Rolka do ćwiczeń mięśni brzucha: 3 serie po 10 powtórzeń
2. Poręcze do pompek: 3 serie po 12 pompek
3. Taśmy oporowe (uginanie bicepsów): 3 serie po 15 powtórzeń
Odpoczynek 60 sekund między seriami.

Dzień 2: Cardio i dolna część ciała

1. Skakanka: 3 serie po 2 minuty skoków (30 sekund odpoczynku)
2. Taśmy oporowe (prostowanie nóg): 3 serie po 18 powtórzeń/nogę
3. Taśmy oporowe (mostek pośladkowy: taśma pętlowa nad kolanami): 3 serie po 15 powtórzeń
Odpoczynek 45 sekund między seriami.

Dzień 3: Obwód całego ciała

1. Rolka do ćwiczeń mięśni brzucha: 1 seria po 10 powtórzeń
2. Poręcze do pompek: 1 seria po 10 pompek
3. Taśmy oporowe (wyciskanie ramion): 1 seria po 12 powtórzeń
4. Skakanka: 1 seria po 1 minucie skoków
Powtórz obwód 3 razy (odpoczynek 90 sekund po każdym obwodzie).

Oto proste ruchy rozgrzewki i schładzania, które można połączyć z planem:

Rozgrzewka (5–10 minut przed każdą sesją)

1. Krążenia ramion: 10 w przód + 10 w tył (rozluźnij ramiona do pompek/taśm)
2. Przysiady z ciężarem własnego ciała: 15 powtórzeń (aktywuj nogi do taśm/skakanki)
3. Rozciąganie kota i krowy: 8 rund (rozluźnij core do rolki do ćwiczeń mięśni brzucha)
4. Lekkie skoki na skakance: 1 minuta (niska intensywność, aby podnieść tętno)

Schładzanie (5–10 minut po każdej sesji)

1. Otwieranie klatki piersiowej z pomocą taśmy: Trzymaj taśmę za plecami (szeroki chwyt), delikatnie pociągnij przez 20 sekund
2. Rozciąganie ścięgien podkolanowych (użyj maty): Usiądź, wyprostuj jedną nogę, pochyl się do przodu z bioder (przytrzymaj 20s/nogę)
3. Rozciąganie ramion: Przełóż jedno ramię nad klatkę piersiową, pociągnij drugą ręką (przytrzymaj 20s/stronę)
4. Pozycja dziecka (użyj maty): Klęknij, usiądź na piętach, wyciągnij ramiona do przodu (przytrzymaj 30 sekund)