Wszystkie w jednym zestawie fitness do ćwiczeń domowych, w tym trenera i akcesoriów do ćwiczeń

Produkt związany

Nasza drużyna.

1Możecie zrobić zamówienie produktów i opakowania?
Tak, świadczymy usługi OEM, bez względu na produkty lub pakiet

2A co z płatnością?
T/T 30% depozyt, saldo przed wysyłką; LC na widok; Western Union

3Co powiesz na próbkę i opłatę za przesyłkę?
      

1 ~ 2 pcs próbki z zapasów będą bezpłatne, opłata za wysyłkę po twojej stronie.

5-7 dni.

4Co z okresem gwarancji jakości i usługą posprzedażową?

365 dni po sprzedaży, weźmiemy 100% odpowiedzialność za jakość z wyjątkiem ludzkich uszkodzeń.

5Jaki jest standard kontroli jakości?

Zobowiązujemy się do ścisłego wdrażania międzynarodowych standardów kontroli jakości, jako specyfikacje kontroli towarów, aby zapewnić wysokiej jakości produkty

Nasz wewnętrzny standard kontroli jakości to AQL: 1.5, 4.0

6A co z dostawą?

W terminie dostawy jest nasza podstawowa zasada, data dostawy na umowie będzie w 100% przestrzegane.

Wskazówki dla zestawu kół AB

Poniżej przedstawiamy 3-dniowy plan ćwiczeń tygodniowych z użyciem zestawu (1 dzień odpoczynku między sesjami):

Dzień 1: Rdzeń i górna część ciała

1. Ab Roller: 3 zestawy po 10 rolkach
2- Prężniki: 3 zestawy z 12 odcinkami.
3Paski oporowe: 3 zestawy po 15 powtórzeń.
Odpocznij 60 sekund między zestawami.

Dzień 2: ćwiczenia kardiologiczne i ciała dolnego

1. Skok na linie: 3 zestawy 2-minutowych skoków (30s odpoczynku)
2Pasy oporowe (rozszerzenia nóg): 3 zestawy 18 powtórzeń na nogę
3. Pasy oporowe (przewody z klejem: pasy pętlowe nad kolanami): 3 zestawy po 15 powtórzeń
Odpocznij 45 sekund między zestawami.

Dzień trzeci: obieg całego ciała

1. Ab Roller: 1 zestaw z 10 rolkami
2. Prężki Bar: 1 zestaw 10 odcinków
3. Paski oporowe (ciśnienie ramienia): 1 zestaw 12 powtórzeń
4/ Skok na linie: 1 zestaw 1 minutowych skoków.
Powtórzyć obwód 3 razy (po każdym obwodowi odpoczywać 90 sekund).

Oto proste ruchy rozgrzewkowe i chłodzące, które można połączyć z planem:

Rozgrzewka (5-10 minut przed każdą sesją)

1. Kręgi ramion: 10 do przodu + 10 do tyłu (luźne ramiona do pompek / pasów)
2Przysiady przy ciężarze ciała: 15 powtórzeń (aktywuj nogi do pasów/skoków liniowych)
3. Rozciąganie kot-krow: 8 okrążeń (rozluźnionego rdzenia dla walca ab)
4/ Lekkie skoki liny: 1 minuta (niska intensywność, aby podnieść tętno)

Chłodzenie (5-10 minut po każdej sesji)

1. Otwieracz klatki piersiowej z pomocą taśmy: Trzymaj taśmę za plecami (szeroki uchwyt), pociągnij delikatnie przez 20 sekund
2. Rozciąganie kości udowej (wykorzystanie maty): Siadaj, rozciągnij jedną nogę, zawieszaj do przodu od bioder (trzymaj 20 stóp na nogę)
3Rozciąganie ramion: przekroczyć jedną rękę nad klatką piersiową, pociągnąć drugą ręką (trzymaj 20 stóp/strona)
4. Poza dziecka (użyj maty): klęknij, usiądź na obcasie, wyciągnij ręce do przodu (trzymaj 30 sekund)